Sentadilla Y Press Con Mancuernas
• Con una mancuerna en cada mano a nivel de los hombros, proceder a una sentadilla. • Al subir la sentadilla, hacer un empuje vertical con los brazos hasta extenderlos por encima de la cabeza
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• Con una mancuerna en cada mano a nivel de los hombros, proceder a una sentadilla. • Al subir la sentadilla, hacer un empuje vertical con los brazos hasta extenderlos por encima de la cabeza
Con el cajon en frente de ti , flexiona la rodilla derecha para subir encima del cajon Volver a posicion inicial Volver a hacer con la izquierda
• Acuéstese con el pecho hacia abajo en el suelo. • Aprieta los glúteos y la zona lumbar mientras levantas las piernas y los brazos del suelo.